Book Review: ไม่ว่าใครก็สุขภาพดีได้ เหมือนคุณหมออายุ 101 ปี

✨คนที่อายุ 101 ปี ไม่ได้แข็งแรงเพราะโชค

แต่เพราะ ‘วินัยที่อาจดูน่าเบื่อ’ ที่เค้าทำทุกวัน🥹

Book review + my thoughts 🤍

ในโลกช่วงนี้ที่ใครๆก็พูดถึง longevity & wellness hacks

หนูหวานอ่านเล่มนี้แล้วรู้สึกว่า

สิ่งที่สำคัญที่สุด ในการดูแลสุขภาพของเรา

ไม่ใช่ knowledge ใหม่ๆ

แต่คือ “สิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว…แต่ไม่ได้ทำ”

คุณหมอนักเขียนอายุ 101 ปี (ที่ยังตรวจคนไข้ กี๊ด)

ไม่ได้มีสูตรลับอะไรเลย

เขาแค่ทำสิ่งพื้นฐาน

ซ้ำๆ ทุกวัน แบบไม่เบื่อ

ซึ่งเอาจริงๆ มันยากมากนะ 😅

เพราะมันไม่ได้น่าตื่นเต้น

ไม่มี dopamine แบบ quick win

ไม่มีการถ่าย selfie ในยิม มาโพสต์ลง social

อ่านจบแล้วคิดถึงพ่อตัวเอง เลยมาแชร์ให้ฟังค่ะ

ปีนี้ พ่อหนูหวานอายุ 82 ขวบแล้ว 😆

แต่ยังสดใส เดินหลังตรง สมองยัง sharp พลังเยอะสุดๆ

พ่อเริ่มออกกำลังกาย ตอน 40 นิดๆ ทั้ง weight วิ่ง แถมทานอาหาร healthy พ่อวิ่ง marathon เกือบทุกปี

เป็นคนมึวินัยสุดๆ เรื่องสุขภาพ

ช่วงกลับมาไทย พ่อจะตื่นไปวิ่ง 10 กม. ที่ sports club ตั้งแต่หกโมงเข้า วันเว้นวัน

ถ้าพ่อกลับไปอยู่บ้านที่ Boston ช่วงหน้าหนาว หิมะตก วิ่งข้างนอกไม่ได้ พ่อก็ไปเรียน ice skate จนสามารถกระโดดหมุนได้นะ active สุดๆ ส่วนลูกสาวนั่งจิบ hot chocolate เชียร์พ่อข้างลาน 😂

พ่อบอกว่า เพื่อนๆพ่อวัยเดียวกัน จากไปก็เยอะ ที่เหลืออยู่ก็กระปกกระเปลี้ย พ่อบอกว่า ถ้าอายุจะยืนยาว แต่อยู่แบบ ไม่แข็งแรง มันทรมานนะ

ตอนพ่ออายุ 70+ ไปตรวจสุขภาพ หมอบอกว่า อายุร่างกาย การทำงานของส่วนต่างๆ เหมือนคนอายุ 29 (พ่อเด็กกว่านู๋อี๊ก 😂)

ล่าสุด พ่อบอกว่า หมอที่ตรวจสุขภาพให้ บอกว่า ถ้าทุกคนดูแลตัวเองดีเหมือนคุณ หมอคงตกงาน 😂

ที่อยากมาแชร์ เพราะอยากให้เริ่มตระหนักกันเรื่องการดูแลสุขภาพแบบ preventive การกิน + นอน + คุมความเครียด

เพื่อชลอการเสื่อมของร่างกาย มันอาจฟังดูไม่ sexy นะคะ แต่มัน sustainable

สรุป 11 ข้อที่เอาไปใช้ได้จริงจากหนังสือ

✨ถ้าจะมี 1 takeaway จากเล่มนี้เลยคือ

สุขภาพที่ดี

ไม่ได้มาจาก effort ใหญ่ๆ

แต่มาจาก ‘ระบบเล็กๆ’ ที่เราทำทุกวัน

เริ่มเลย ลุยค่า

🫶🏻🥰